🏃 Nesta publicação, preparamos uma excelente atividade de Educação Física sobre práticas de corrida, direcionada aos estudantes do 6º e 7º ano do Ensino Fundamental. O material apresenta conceitos básicos, técnicas fundamentais e orientações importantes para a realização segura e eficiente da corrida. Conheça, baixe e aplique em sala de aula.
Download e planejamento do conteúdo disponíveis no final da publicação
Da sobrevivência à saúde
Uma das práticas mais antigas do mundo, o ato de correr é natural do ser humano. Ele está diretamente ligado à sobrevivência, nos povos antigos ela era utilizada para caça, fuga de predadores, comunicação e disputa entre tribos. Os primeiros registros históricos de atividades de corridas foram nos jogos olímpicos da antiguidade e datam de 776 anos antes de Cristo. Sendo a prova stadion (corrida curta) a primeira competição oficialmente registrada, o primeiro campeão dessa prova foi Koroebus (Olimpia).
Observou-se na história que, com o tempo, a corrida deixou de ser uma necessidade vital para assumir um caráter competitivo e organizado. Pode-se dizer que sua consolidação como esporte se deu a partir do século XIX, na Inglaterra, quando houve a criação de federações, uma padronização das regras e a inclusão de diversas provas nos jogos olímpicos da era moderna (Atenas, 1896).
Como Esporte, as principais modalidades de corrida são as corridas de:
• Velocidade (100m, 200m e 400m);
• Meio fundo (800m e 1500m);
• Fundo (5000m e 10000m);
• Maratona (42195m);
• Obstáculos (3000m);
• Barreiras (100m, 110m e 400m);
• Revezamento (4x100m e 4×400);
• Corridas de rua (percurso alternativo);
• Trail run (corrida em trilhas e terrenos irregulares).
Com o fator esportivo em alta o local das competições também evoluiu, o pasto, a terra e a argila deram lugar a uma pista com 8 raias com base polímeros, amianto e borracha (México, 1968). A pista de competição do atletismo teve outras evoluções que só melhoraram o desempenho dos atletas.
Podemos citar como destaque no mundo das corridas:
• Usain Bolt (Jamaica): o homem mais rápido do mundo – 100m em 9s58;
• Haile Gebrselassie (Etiópia): referência em prova de longa distância;
• Carl Lewis (EUA): Múltiplo campeão olímpico;
• Joan Benoit (EUA): Primeira campeã olímpica de maratona (Los Angeles, 1984);
• Vanderlei Cordeiro de Lima (Brasil): símbolo de superação e espírito esportivo.
A prática da corrida traz inúmeros benefícios ao praticante, podemos dizer que ela melhora a saúde cardiovascular, controla o peso corporal, fortalece a musculatura, ajuda na redução do estresse e da ansiedade, aumenta a resistência física e contribui para a qualidade do sono. Porém, quando é praticada de forma inadequada ou excessiva, pode causar malefícios como lesões musculares e articulares, dores na coluna, sobrecarga nos joelhos e tornozelos e fadiga extrema.
Para que a corrida praticada seja eficiente, é necessário ajuda de um profissional da saúde (médicos e/ou profissionais de educação física) que oriente e organize rotinas de treinos específicos para sua necessidade e saúde.
Dayvison Andrade / Tudo sala de Aula
📚 Atividades
1. Segundo o texto, podemos afirmar que a corrida surgiu como:
a) modalidade olímpica.
b) treinamento militar.
c) meio de lazer.
d) forma de sobrevivência.
2. Indique qual é um dos principais benefícios proporcionados pela prática regular da corrida.
a) Melhora cardiovascular.
b) Diminuição na capacidade de respirar.
c) Diminuição da visão.
d) Enfraquecimento muscular.
3. Observe a imagem e responda.
Quando o personagem é questionado com “E a vida?”, ele responde “corrida”. Nesse contexto, qual é o sentido da palavra “corrida”?
Leia o texto e responda.
Priorize aquecimento e alongamento
Antes de iniciar a sua sessão diária de corrida, não se esqueça de fazer aquecimento. Essa prática é essencial para preparar os seus músculos e articulações para o melhor aproveitamento dos exercícios. Além disso, com a musculatura aquecida, o risco de lesões é menor. No final da corrida, convém fazer uns minutos de alongamento.
https://facamedicina.afya.com.br/blog/cuidados-ao-comecar-a-praticarcorrida#:~:text=Priorize%20aquecimento%20e%20alongamento,risco%20de%20les%C3%B5es%20%C3%A9%20menor
4. Qual a importância do aquecimento o do alongamento antes de iniciar uma corrida?
5. Que modalidade de corrida é apresentada na imagem?
a) Maratona.
b) Corrida de velocidade.
c) Trail run.
d) Corrida de obstáculos.
Leia o texto a seguir e observe a imagem atentamente para responder à questão.
Como Bolt consegue ser tão rápido? Não há resposta simples, mas um estudo sobre Bolt publicado na revista científica Journal of Human Kinetics, constatou que a altura do velocista jamaican (1,95m) é um fator que lhe dá vantagem.
Foto: BBC News Brasil
A altura costuma ser vista como um problema para velocistas na largada, pois, em teoria, pode limitar sua aceleração. Mas segundo os autores do estudo, a altura de Bolt lhe dá passadas mais largas e possibilita que ele mantenha a velocidade por mais tempo e desacelere mais lentamente que competidores mais baixos.
https://www.terra.com.br/esportes/o-adeus-de-usain-bolt-conheca-os-numeros-e-os-segredos-do-fenomeno-das-pistas
6. Que vantagem a estatura de Usain Bolt oferece em seu desempenho nas corridas?
Leia o texto e responda.
https://www.facebook.com/ganhossaudaveis/posts/veja-as-principais-diferen%C3%A7as-entre-o-velocista-e-o-maratonista-ambos-corredores/758509464236991
7. Segundo o texto, é correto afirmar que
a) a explosão do maratonista permite que ele corra em alta intensidade.
b) o treinamento do velocista é de alta intensidade.
c) o velocista tem pouca explosão muscular e muita resistência muscular.
d) a fibra muscular do velocista é lenta, por isso ele corre longas distancias.
8. A corrida passou a ser um esporte organizado com
a) a criação de normas e federações.
b) o fim dos Jogos Olímpicos.
c) a proibição das competições internacionais.
d) o uso obrigatório de coletes luminosos.
9. A fadiga extrema é um possível malefício da corrida. Ela ocorre, principalmente, devido
a) ao excesso de treino.
b) ao treino equilibrado.
c) ao alongamento prévio.
d) à hidratação correta.
Leia o texto e responda.
Há 20 anos, Vanderlei Cordeiro de Lima mostrou que o mais importante é, de fato, competir e não vencer
Foto de Créditos: Andy Lyons/Getty Images
Praticamente todo mundo conhece a frase “o importante não é vencer, mas competir”, atribuída ao Barão Pierre de Coubertin. Mas poucos conhecem a sequência dela: “assim como o mais importante na vida não é o triunfo, mas a luta”. Há 20 anos, Vanderlei Cordeiro de Lima mostrava que as duas sentenças estavam corretas.
Em 29 de agosto de 2004, o brasileiro liderava a maratona nos Jogos Olímpicos Atenas 2004 com sete quilômetros para o fim e 25 segundos de vantagem sobre os rivais. Até que um manifestante invadiu a rua e o empurrou. Ele até retornou à prova na primeira posição, mas sem a mesma concentração, e terminou com a medalha de bronze.
https://www.olympics.com/pt/noticias/vanderlei-cordeiro-de-lima-bronze-maratona-atenas-2004
10. Como o episódio vivido por Vanderlei Cordeiro de Lima, durante a maratona de 2004, reforça a ideia de que o mais importante não é apenas vencer, mas lutar?
11. Qual o tamanho do percurso de uma maratona?
a) 400m.
b) 3000m.
c) 10000m.
d) 42195m.
12. Se você estivesse no lugar de Vanderlei Cordeiro de Lima naquele momento decisivo da maratona, que mensagem sobre coragem e superação você diria para si mesmo para continuar a prova?
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Planejamento para o professor
Objeto do conhecimento: Esportes: Corrida.
Objetivo da Aula: Compreender a origem da cultura corporal de movimento e seus vínculos com a organização da vida coletiva e individual.
Habilidade da BNCC: (EF67EF03) Experimentar e fruir esportes de marca, precisão, invasão e técnico-combinatórios, valorizando o trabalho coletivo e o protagonismo.
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Por Dayvison Andrade
Licenciado em Pedagogia e Matemática, com especialização em Educação Física e em Gestão de Esporte.
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