➡️ Apresentamos uma excelente Atividade de Educação Física sobre Aptidão Física para os Anos Finais, criada para auxiliar os estudantes a compreenderem os componentes da aptidão física, sua importância para a saúde, além de promover reflexões sobre hábitos de vida ativa e bem-estar. Conheça, baixe e aplique em sala de aula.
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CORPO E MENTE EM EQUILÍBRIO
Partiremos do conceito de que a atividade física é um conjunto de comportamentos que envolve movimentos voluntários com um gasto de energia acima do estado de repouso. A aptidão física, por sua vez, é a capacidade de executar as atividades físicas, com o mínimo de esforço, do cotidiano e as mais estruturadas, como exercícios físicos e esportes. Ela está diretamente relacionada ao bom funcionamento do sistema muscular, cardiorrespiratório e articular. Os componentes da aptidão são: aptidão aeróbica, aptidão muscular, composição corporal, agilidade e equilíbrio. Eles estão divididos em dois grandes grupos.
O primeiro está relacionado à saúde e envolve componentes para manter o corpo saudável e ajuda a prevenir doenças. São eles:
Força muscular: capacidade do músculo de vencer resistência (Exemplo: carregar sacolas);
Resistência muscular: capacidade de repetir movimentos por mais tempo (Exemplo: fazer várias flexões seguidas);
Flexibilidade: é a amplitude de movimentos das articulações (Exemplo: movimentos de dança);
Capacidade cardiorrespiratória: eficiência do coração e pulmões (Exemplo: caminhar e/ou correr);
Composição corporal: é a relação entre massa gorda e massa magra.
O segundo grupo está relacionado ao desempenho, ou seja, o rendimento em práticas esportivas. São eles:
Agilidade: é a capacidade de mudar de direção rapidamente;
Velocidade: executar os movimentos em menor tempo;
Equilíbrio: manter a estabilidade corporal;
Coordenação: unir movimentos de forma harmônica;
Potência: aplicar força com rapidez.
Dentro dos diversos contextos, a aptidão física na escola melhora o aprendizado e a participação nas aulas de educação física, nos esportes eleva os rendimentos e contribui para a redução de lesões. Dentro do ambiente de trabalho, ele colabora para a redução do cansaço, levando assim a um aumento na produtividade, e na vida diária há uma facilidade na execução de tarefas corriqueiras como subir escadas, caminhar e carregar objetos.
Além disso, a aptidão física também traz benefícios mentais e emocionais, pois ao proporcionar o bem-estar, consequentemente há uma melhora no humor, uma redução nos sintomas de estresse e ansiedade, uma melhora do sono e uma elevação da autoestima.
📚 Atividades
1. Qual componente da aptidão física está relacionado ao bom funcionamento do coração e dos pulmões durante a atividade física?
a) Flexibilidade.
b) Composição corporal.
c) Força muscular.
d) Resistência cardiorespiratória.
2. Imagine que você fará um teste em um grande clube de futebol. Para avaliar sua resistência cardiorrespiratória, eles aplicarão
a) um teste de flexibilidade.
b) um teste de salto em distância.
c) um teste de cooper (12 minutos).
d) um teste de prender a respiração.
3. Descreva, com suas palavras, o que é aptidão física.
4. Assinale a alternativa que apresenta um componente da aptidão física relacionada à saúde.
a) Agilidade.
b) Flexibilidade.
c) Potência.
d) Velocidade.
Leia e responda.
O QUE É TAF?
O Teste de Aptidão Física, mais conhecido entre os concurseiros como TAF no concurso público, é uma etapa dos concursos públicos que tem como objetivo mensurar se os candidatos possuem o condicionamento físico mínimo para realizar as atribuições inerentes ao cargo que estão concorrendo.
Esse tipo de avaliação é muito comum nos concursos para o preenchimento de cargos na área da segurança pública.
Por ser uma etapa que vai além dos conhecimentos teóricos adquiridos durante a rotina de estudos do concurseiro, exigindo esforço físico, é importante que o candidato não espere a sua aprovação na fase de provas objetivas/discursivas para começar a se preparar, sendo muito importante o estabelecimento de uma rotina de exercícios focada para o TAF do concurso público desejado.
https://duarteealmeida.adv.br/blog/concurso-publico/o-que-e-taf/
5. Na sua opinião, qual a importância do TAF nos concursos na área de segurança?
6. Observe as imagens e identifique em qual delas a flexibilidade está sendo trabalhada.
Leia o texto e responda.
RAYSSA LEAL É MAIOR CAMPEÃ DA HISTÓRIA DO STU RIO; VEJA AS CINCO CONQUISTAS DA SKATISTA
Maranhense conseguiu o quinto título no último domingo na Praça Duó, na Barra da Tijuca
Rayssa Leal faz primeira volta perfeita, tira 75.69 e é pentacampeã do STU
Rayssa Leal brilhou mais uma vez na Praça Duó, na Barra da Tijuca, e consolidou seu domínio absoluto no Skate Street feminino.
No último domingo, a maranhense de 17 anos conquistou seu quinto título consecutivo do STU Rio, ampliando uma hegemonia que começou em 2021 e que cresce a cada temporada. Rayssa é a maior vencedora da história da etapa entre homens e mulheres.
https://ge.globo.com/skate/noticia/2025/11/17/rayssa-leal-e-maior-campea-da-historia-do-stu-rio-veja-as-cinco-conquistas-da-skatista.ghtml
7. Ao permanecer estável sobre o skate, qual componente da aptidão física o skatista utiliza?
a) Coordenação.
b) Equilíbrio.
c) Agilidade.
d) Velocidade.
8. Leia a tirinha e responda.
https://descomplica.com.br
A aptidão física contribui para a perda de gordura e o ganho de massa magra por meio do estímulo muscular. Cite um local ou esporte em que esse estímulo ocorre.
Leia o texto responda.
Até hoje não sei como fiz aquele gol’: há 25 anos, Roberto Carlos acertou o chute que desafiou a física
Há 25 anos, em 3 de junho de 1997, Roberto Carlos fez um dos gols mais famosos da história no empate por 1 a 1 entre Brasil e França
Há exatos 25 anos, Roberto Carlos acertava um dos chutes mais espetaculares da história. No dia 3 de junho de 1997, o ex-lateral-esquerdo desafiou as leis da física e fez aquele que é talvez seu gol mais famoso na carreira, cobrando falta com muito (mas muito!) efeito para marcar pela seleção brasileira no empate por 1 a 1 com a França, em partida pela abertura do Torneio da França (leia mais sobre a competição abaixo).
A batida de três dedos, que “foge” da barreira dos Bleus e faz uma curva incrível, deixa o goleiro Fabien Barthez completamente perplexo, já que a bola parecia se dirigir para a bandeira de escanteio. No entanto, ela acaba “voltando”, belisca a trave esquerda do arqueiro e morre no fundo das redes, num lance histórico.
https://www.espn.com.br/futebol
https://oglobo.globo.com/esportes
9. O chute do jogador Roberto Carlos está associado a qual componente da aptidão física?
a) À potência.
b) À flexibilidade.
c) À agilidade.
d) Ao equilíbrio.
10. A prática regular de exercícios combate o sedentarismo e promove
a) a ausência de motivação.
b) o aumento do condicionamento físico.
c) a diminuição da estabilidade física.
d) o aumento da gordura localizada.
Leia o texto e responda.
A VELHICE NO BRASIL: DADOS, DESAFIOS E PERSPECTIVAS DE CUIDADO
A velhice traz consigo a diminuição das aptidões físicas, declínio das capacidades funcionais, aumento do peso, maior lentidão e doenças crônicas (CARVALHO, 1999). De acordo com dados do IBGE (2008), o envelhecimento vem aumentando consideravelmente, o que se atribui a um aumento da expectativa de vida, a diminuição da taxa de natalidade, a um melhor controle de doenças. No Brasil a população de idosos era 15 de milhões em 2002 e estima-se que em 2020 o número de pessoas acima de 60 anos terá crescido de 16 vezes em relação a 1950.
Com esse crescimento o governo e a sociedade devem desenvolver formas alternativas de caráter preventivo para trabalhar as doenças relacionadas ao envelhecimento. Nessa conjuntura, a atividade física vem conseguindo lugar de destaque como forma preventiva, abrindo, portanto, muitas possibilidades para existência de um número progressivamente maior de idosos com saúde e aumentando a expectativa de vida dessa população (PEREIRA, 2006).
Se analisarmos o crescimento do número de pessoas com mais de 60 anos, podemos salientar que a busca por serviços de saúde será cada vez maior. Diante disso, é que enfatizamos a importância da ação preventiva, que deverá ter como base a boa alimentação e a prática contínua de exercícios físicos, os quais são essenciais no processo e tratamento das doenças decorrentes da velhice.
Para Forciea (1998), os benefícios da atividade física para a saúde e longevidade são conhecidos desde princípio dos tempos, a prática regular de exercícios pode contribuir muito para a vida do idoso.
https://interfisio.com.br/a-importancia-da-atividade-fisica-para-a-saude-do-idoso/
11. Como a prática regular de exercícios físicos pode contribuir para a saúde, a autonomia e a qualidade de vida da população idosa, de acordo com as informações apresentadas no texto?
12. De que maneira a ação preventiva, baseada em boa alimentação e prática contínua de exercícios, pode reduzir a demanda por serviços de saúde entre os idosos?
13. Cite 3 (três) aprendizagens obtidas na aula de hoje.
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Planejamento para o professor
Objeto do conhecimento: Saúde e bem-estar: aptidão física.
Objetivo da Aula: Compreender os processos de produção e negociação de sentidos nas práticas corporais, reconhecendo-as e vivenciando-as como formas de expressão de valores e identidades, em uma perspectiva democrática e de respeito à diversidade.
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Por Dayvison Andrade
Licenciado em Pedagogia e Matemática, com especialização em Educação Física e em Gestão de Esporte.
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