📚 Excelente Atividade de Educação Física sobre a relação da Atividade Física e a Saúde Mental, direcionada aos estudantes do 6º, 7º, 8º e 9º ano. Essas práticas são fundamentais para o bem-estar físico e emocional, contribuindo para a prevenção do estresse, da ansiedade e da depressão, além de favorecerem a socialização, o autocuidado e a melhoria da qualidade de vida. Conheça, baixe e aplique em sala de aula!
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UMA CONEXÃO ESSENCIAL
Estresse, ansiedade, depressão e cansaço emocional são, infelizmente, questões cada vez mais comuns na sociedade contemporânea. Nos últimos anos, a saúde mental se tornou um dos temas mais discutidos, e a prática regular de atividades físicas tem se destacado como uma poderosa aliada, não apenas da saúde do corpo, mas também da mente, ajudando a combater esses grandes males.
Ao nos exercitarmos, nosso organismo libera substâncias químicas naturais chamadas endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”. Sua liberação promove sensações de bem-estar, relaxamento e prazer. Além disso, a prática regular de exercícios ajuda na regulação do sono, na melhora da autoestima e no aumento da disposição diária.
Benefícios das atividades físicas
A atividade física está relacionada à redução dos níveis de cortisol, o chamado hormônio do estresse. Pessoas que se movimentam com frequência tendem a lidar melhor com as pressões do cotidiano, além de apresentarem menos sintomas de ansiedade e irritabilidade. Atividades como caminhadas, danças, esportes coletivos, musculação, natação, já são suficientes para trazer resultados positivos quando praticadas de forma regular e contínua.
Através da prática esportiva, também é possível melhorar o convívio social, que é um dos fatores essenciais para a saúde mental de todos, da criança ao idoso. Atividades em grupo ajudam a desenvolver habilidades como empatia, respeito, cooperação e comunicação. O foco da atividade física deve estar relacionado à qualidade de vida e ao equilíbrio entre corpo e mente, e não apenas a padrões de beleza. É importante lembrar que cada ser humano tem seu ritmo, preferências e limitações. Por isso, a atividade física deve ser encarada como um momento de autocuidado, e não como uma obrigação ou uma corrida por melhorias estéticas.
Reflexão
Logo, é importante lembrar que fazer exercícios, mesmo que com frequência ou de forma profissional, não pode substituir o acompanhamento médico ou psicológico quando ele for necessário. A atividade física ajuda muito a cuidar da saúde e pode até melhorar como a gente se sente, mas não deve ser usada no lugar de um tratamento indicado por um profissional de saúde.
Dayvison Andrade, Tudo Sala de Aula
📝 Atividades
1. Segundo o texto, qual o benefício social da prática da atividade física em grupo?
a) Ampliação do isolamento social.
b) Aumento da competitividade.
c) Redução do desempenho escolar.
d) Fortalecimento da empatia.
2. Qual dos fatores não está ligado à saúde mental?
a) Alimentação.
b) Autoestima.
c) Respiração.
d) Cor do cabelo.
Leia a charge a seguir.
Fonte: https://blogdoaftm.com.br/charge-atividade-fisica-e-demencia/
3. De acordo com o que estudamos, cite possíveis doenças físicas ou mentais, causadas pela falta de atividades físicas.
Observe o cartaz para responder às questões 4 e 5.
Disponível: https://www.saude.pr.gov.br/Pagina/Promocao-de-Praticas-Corporais-e-Atividade-Fisica
4. Segundo o cartaz, qual a relação entre o tempo sentado e o tempo de movimentação?
a) 5 minutos sentado – 1 hora movimentando-se.
b) 1 hora sentado – 5 minutos movimentando-se.
c) 60 minutos sentados – 3 horas movimentando-se.
d) 3 minutos sentados – 60 minutos movimentando-se.
5. De acordo com o cartaz, o tempo mínimo de atividade física diária para jovens de 6 a 17 anos é de 1 hora. Escreva sua opinião sobre esse tempo mínimo. Você acredita que está bom ou deveria ser maior? Justifique.
6. Um dos efeitos da atividade física na saúde mental é
a) a redução de ansiedade.
b) a falta de concentração.
c) a diminuição do cansaço.
d) a diminuição da autoestima.
7. A qualidade de vida está ligada
a) ao equilíbrio estético e mente.
b) ao equilíbrio entre corpo e mente.
c) à comparação entre número de seguidores.
d) à comparação com atletas profissionais.
Observe o cartaz abaixo.
Fonte: https://asemananews.com.br/2025/04/29/a-relacao-entre-depressao-e-exercicios-fisicos-evidencias-recentes-e-recomendacoes/
8. Quais os benefícios da liberação do “hormônio da felicidade”?
9. Em relação à saúde mental, a prática da atividade física deve ser
a) uma obrigação de castigo.
b) um cuidado com o bem-estar.
c) uma repreensão por maus hábitos.
d) uma competição entre amigos.
10. Em relação ao que os exercícios físicos podem auxiliar, marque V para verdadeiro e F para falso:
( ) Melhora a insônia.
( ) Regula o sono.
( ) Aumenta os níveis de cortisol.
a) F, F, F.
b) V, V, V.
c) F, V, F.
d) F, V, V.
11. Você tem o hábito de praticar atividades físicas com regularidade? Na sua opinião, quais são os principais benefícios que essa prática traz para a saúde?
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Planejamento para o professor
Objeto do conhecimento: Ginástica de conscientização corporal.
Objetivo da Aula: Refletir, criticamente, sobre as relações entre a realização das práticas corporais e os processos de saúde/doença, inclusive no contexto das atividades laborais.
Habilidade da BNCC: (EF89EF11) Identificar as diferenças e semelhanças entre a ginástica de conscientização corporal e as de condicionamento físico e discutir como a prática de cada uma dessas manifestações pode contribuir para a melhoria das condições de vida, saúde, bem-estar e cuidado consigo mesmo.
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Por Dayvison Andrade
Licenciado em Pedagogia e Matemática, com especialização em Educação Física e em Gestão de Esporte.
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