ANSIEDADE
Por CNN / 03/09/2023
A ansiedade é uma reação natural do corpo relacionada à preocupação e ao medo. Ela pode se tornar uma condição psicológica quando se torna um excesso e passa a atrapalhar atividades rotineiras. Com isso, pode-se desencadear um transtorno que leva às crises com sintomas mentais e físicos. Nesses casos, a reação passa a ter um impacto negativo na vida e no bem-estar da pessoa.
Causas
Entender o que causa o transtorno é um dos primeiros passos para tratá-lo. No entanto, não existe um único fator que gera essa questão psicológica: ela pode se manifestar por diferentes motivos em cada pessoa. De maneira geral, está associada a causas multifatoriais. As principais fontes do problema são: fatores genéticos; gatilhos e traumas específicos; doenças físicas e distúrbios hormonais; fatores ambientais, como estresse no trabalho.
Os principais sintomas do transtorno de ansiedade incluem inquietação constante, alterações no sono (como insônia), desregulação de apetite, tensão muscular, excesso de preocupações com o futuro, medos irracionais, mudanças repentinas de humor, pensamentos obsessivos, dificuldade de concentração, nervosismo frequente, dificuldade para socializar e sensações de desconexão consigo mesmo, como desrealização e despersonalização. Estes sintomas afetam tanto o aspecto psicológico quanto o físico da pessoa, interferindo na qualidade de vida e exigindo atenção profissional para diagnóstico e tratamento adequados. Os sintomas de transtorno de ansiedade vão além do campo psicológico e podem refletir também no físico, causando diferentes reações no corpo, como: boca seca; braços dormentes; náuseas e diarreia; problemas digestivos; calafrios, suor e tremores; taquicardia e dores no peito; respiração acelerada e falta de ar. As crises podem se manifestar de forma diferente para cada pessoa, por isso o diagnóstico e o tratamento profissional são importantes.
Como controlar a ansiedade?
Para controlar a ansiedade, é crucial adotar uma abordagem multifacetada, incluindo hábitos saudáveis de sono, alimentação equilibrada e atividade física regular. A meditação e a prática da atenção plena também são eficazes para acalmar a mente. Escrever sobre emoções pode ajudar na compreensão e gestão dos sentimentos. O acompanhamento profissional, através de psicólogos ou psiquiatras, é essencial para diagnóstico preciso e desenvolvimento de estratégias terapêuticas personalizadas, que podem incluir terapia e, em alguns casos, medicamentos. Integrar essas práticas na rotina diária pode contribuir significativamente para o controle da ansiedade.
Refletindo
A ansiedade pode se manifestar de maneiras complexas, impactando tanto o bem-estar mental quanto o físico. Ignorar seus sinais pode resultar em dificuldades significativas na vida diária. Reconhecer a importância de procurar ajuda profissional é fundamental, pois oferece a oportunidade de compreender e gerenciar esse transtorno, permitindo uma jornada mais saudável e equilibrada.
Fonte https://www.cnnbrasil.com.br
ATIVIDADE DE FIXAÇÃO
1. A ansiedade, ao impactar tanto a saúde física quanto mental, pode desencadear uma série de sintomas, incluindo tensão muscular, distúrbios do sono e preocupações excessivas. Esses efeitos combinados afetam significativamente o bem-estar global do indivíduo. Com base nesse contexto, o que caracteriza a ansiedade?
a) Uma condição psicológica natural, pois reflete a estabilidade emocional.
b) Uma reação natural do corpo relacionada à preocupação e ao medo.
c) Um estado de felicidade constante, pois a ansiedade está associada a sentimentos positivos.
d) Uma condição física relacionada ao sistema nervoso, indicando uma resposta puramente fisiológica.
2. A ansiedade se transforma em um problema psicológico quando transcende a reação natural do corpo e passa a interferir de maneira excessiva nas atividades, gerando sintomas como preocupações constantes, mudanças de humor abruptas e tensão física. Quando a ansiedade se torna um problema psicológico?
a) Quando é totalmente suprimida.
b) Quando se manifesta como reação natural.
c) Quando interfere nas atividades rotineiras e se torna excessiva.
d) Quando é causada por fatores genéticos.
3. Quais são as principais fontes do transtorno de ansiedade mencionadas no texto?
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4. Sobre o transtorno de ansiedade, assinale (V) quando verdadeiro ou (F) quando falso.
a. ( ) A ansiedade é sempre uma resposta inadequada e desproporcional a uma situação.
b. ( ) A ansiedade pode ter efeitos físicos, como aumento da frequência cardíaca e tensão muscular.
c. ( ) A ansiedade é exclusivamente causada por fatores genéticos e não pode ser influenciada por experiências de vida.
d. ( ) A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem eficaz no tratamento da ansiedade.
e. ( ) A ansiedade generalizada é um tipo de transtorno de ansiedade caracterizado por preocupações excessivas e persistentes.
f. ( ) A ansiedade só pode ser tratada com medicamentos e não responde a abordagens terapêuticas não medicamentosas.
5. O que é mencionado como uma maneira de controlar a ansiedade no texto?
a) Consumir alimentos ricos em açúcar.
b) Praticar atividade física regular e adotar hábitos saudáveis de sono.
c) Ignorar os sintomas e adquirir isolamento social.
d) Abster-se completamente de interações nas redes sociais.
6. Qual a importância do acompanhamento profissional no controle da ansiedade?
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Leia a tira e responda.
7. Quais mensagens os quadrinhos acima visam transmitir?
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8. Escreva no mapa mental abaixo as causas da ansiedade apresentadas no texto.
9. Retire as tarjetas que apresentam sugestões de como controlar a ansiedade.
10. Leia o texto abaixo e depois resolva.
Qual mensagem o texto visa transmitir ao leitor?
a) Resolver tudo sozinho, afinal os problemas são seus e ninguém é capaz de compreender.
b) Pedir ajuda demonstra fraqueza e vulnerabilidade.
c) Pedir ajuda é um sinal de coragem e persistência.
d) Pedir ajuda é um sinal de coragem e vulnerabilidade.
11. Ansiedade, o fenômeno que abala o Brasil, é diagnosticado em um a cada dez brasileiros, é triplicado em número de casos entre jovens e população economicamente ativa. Entre os deflagradores do transtorno estão problemas que são evidentes e inquestionáveis, como o cenário incerto na economia, o avanço do desemprego e os casos de violência que passaram a levar escolas e creches às páginas policiais. Mas um aspecto assombra silenciosamente a gravidade do surto – o uso indiscriminado e excessivo das telas, no ambiente competitivo das redes sociais. Portanto, em sua opinião, como o uso indiscriminado e excessivo das telas, especialmente nas redes sociais, tem contribuído para o aumento dos casos de transtorno de ansiedade no Brasil?
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