Educação Física Anos Finais

Atividade de Educação Física - Aquecimento e Alongamento - Com texto - Anos finais

Atividades

1. Sobre o que você aprendeu, assinale a alternativa FALSA
a) Alongamento não deve ser confundido com aquecimento, pois ambos são diferentes.
b) Correr e caminhar são exemplos clássicos de alongamento usados por muitos atletas.
c) O alongamento promove o estímulo da produção de hormônio do bem-estar.
d) O aquecimento é definido como um exercício repetido antes da atividade desportiva.

2. Considere as afirmativas abaixo: 
I – Um dos conceitos de aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sanguínea.
II – O alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo.
III – Somente quando o corpo já está aquecido, ele torna-se mais flexível e elástico. Depois dessa fase, pode-se fazer alongamentos.

São verdadeiras as afirmativas:
a) I e II, somente.
b) I e III, somente.
c) II e III, somente.
d) I, II e III.

3. Observe as imagens abaixo e as classifique de acordo com a execução da atividade apresentada em aquecimento ou alongamento:

4. Escreva com suas palavras as definições dos termos abaixo:
a) Aquecimento: 



5. Como é definido o aquecimento geral nas práticas desportivas?
a) Aumento da temperatura corporal através de meios externos.
b) É o emprego de exercícios localizados para uma modalidade específica.
c) É uma atividade física que envolve um agrupamento maior de músculos.
d) São todos os exercícios físicos ocorridos numa atividade na academia ou desportiva.

6. Quais são os principais benefícios do alongamento para o corpo humano?


7. Assinale a alternativa VERDADEIRA:
a) O alongamento prepara principalmente o sistema cardiovascular e pulmonar para a execução da atividade física.
b) O aquecimento e o alongamento significam a mesma coisa, desde que estejam no campo da atividade física ou no esporte.
c) Tanto o aquecimento como o alongamento são práticas que muito têm a contribuir com a nossa qualidade de vida.
d) O aquecimento é uma prática de esticar os músculos em formas de exercícios físicos para melhorar os treinos na academia.

8. O ser humano é composto por dimensões que necessitam ser cultivadas no dia a dia por toda nossa vida. Quais são essas dimensões?




Gabarito
  • 1B / 2D / 3. (Figura 1: alongamento), (Figura 2: aquecimento), (Figura 3: aquecimento), (Figura 4: alongamento) / 4. a) O objetivo principal do aquecimento é preparar o corpo física e psiquicamente para o esporte, com o intuito de evitar lesões. (Professor, aceite outras respostas) / b) Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular. (Professor, aceite outras respostas) / 5C / 6. Promover a melhora do bem-estar físico e mental, o aperfeiçoamento da postura, a melhora da percepção do próprio corpo, a redução de desenvolver lesões musculares, a diminuição da tensão muscular e de câimbras e o estímulo da produção de hormônio do bem-estar. / 7C / 8. Física, emocional, social, espiritual e intelectual. / 9. Resposta Pessoal. (Sugestão: A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional).
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