Na área da Educação Física e do desporto, “capacidades
motoras” são pressupostos dos movimentos que permitem que as qualidades inatas
de uma pessoa, como um talento, ou um potencial se evidenciem. Exemplos: força,
resistência, flexibilidade, etc.
Características:
•São
elementos essenciais para o rendimento motor;
•São
determinadas geneticamente;
•Desenvolvem-se
através do treino.
Classificação
1.Condicionais – são as capacidades determinadas pelos
processos energéticos e metabólicos – obtenção e transformação da energia. Por
isso, são condicionadas pela energia disponível nos músculos e pelos mecanismos
que lhe regulam a distribuição – caráter quantitativo.
2.Coordenativas – são essencialmente determinadas pelos
processos de organização, controlo e regulação do movimento. Estas são
condicionadas pela capacidade de elaboração das informações por parte dos
analisadores implicados na formação e realização do movimento – caráter
qualitativo. A “habilidade motora” é uma forma de movimento específico,
dependente da experiência e da automatização resultante da repetição.
NOTA: toda a pessoa nasce
com uma determinada quantidade de força, ou flexibilidade, mas ninguém nasce
com habilidade para jogar futebol, ou handebol, tem que ser desenvolvido, aprendido.
As capacidades constituem a base de todas as habilidades motoras.
Desenvolvimento das
capacidades motoras
Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades
motoras, todas as outras são influenciadas. A grandeza dessa influência depende
de dois fatores:
•a característica da sobrecarga utilizada;
•o nível de treino
físico. - Nas pessoas com baixos níveis de preparação física, os exercícios
para o desenvolvimento de uma capacidade específica terão efeito nas demais.
O maior grau de desenvolvimento de uma capacidade motora
específica (força, resistência, velocidade, etc) pode somente ser alcançado se
as outras forem também desenvolvidas a certo nível. Por isso, torna-se
necessário desenvolver todas as capacidades motoras de uma forma harmoniosa. O
desenvolvimento das capacidades motoras não é linear, isto é, existem períodos
mais ou menos propícios denominados fases sensíveis. A capacidade de treino é
particularmente elevada nesses períodos.
As capacidades
condicionais Força
A Força
é a capacidade de reagir contra uma resistência.
O desenvolvimento da força pode ser:
•Geral –
quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares;
•Específica
– quando visamos o desenvolvimento de um ou vários grupos musculares
característicos dos gestos de cada modalidade.
1. Força máxima –
é a força mais elevada que um indivíduo consegue desenvolver com uma contração
voluntária máxima.
a) estática – quando a contração é executada contra uma
resistência fixa que não pode ser superada.
b) dinâmica – quando a contração é executada contra uma
resistência fixa que pode ser superada.
2. Força rápida ou
veloz – é a força mais rápida que pode ser desenvolvida voluntariamente e
na unidade de tempo, para a execução de um movimento pré-determinado.
a) inicial – capacidade de um músculo expressar
rapidamente a força no momento inicial da tensão criada.
b) explosiva – capacidade de obter valores elevados de
força em tempo muito curto.
c) de resistência – capacidade de manter ou repetir a
tensão muscular estática e dinâmica, respectivamente, durante um longo período
de tempo.
Velocidade
Velocidade é a capacidade de executar movimentos no mais
curto espaço de tempo.
1. Velocidade de reação – é a capacidade de reagir tão
rápido quanto possível a um estímulo ou a um sinal.
2. Velocidade máxima cíclica/velocidade de deslocamento –
é a capacidade de executar ações motoras com a maior rapidez possível na
unidade de tempo.
3. Velocidade máxima acíclica/velocidade de execução – é
a capacidade de executar uma ação motora (gesto unitário) com a máxima rapidez
de contração muscular.
Resistência
Resistência é a capacidade de suportar e recuperar da
fadiga física e psíquica.
O desenvolvimento da resistência segundo a massa muscular
mobilizada pode ser:
• geral – quando é
solicitada mais de 1/6 da massa muscular total.
• local – quando é solicitada
menos de 1/6 da massa muscular total.
A resistência manifesta-se:
1.
Segundo a especificidade da modalidade desportiva
a) resistência de base – é a capacidade de executar,
durante um longo período, uma carga correlacionada com o rendimento específico
da competição, e que exige a utilização de muitos grupos musculares.
b) resistência específica – é a capacidade que permite ao
desportista manter um elevado nível de rendimento durante a competição na
modalidade em causa.
2.
Segundo as formas de mobilização bioenergética
a) resistência aeróbia – pressupõe um equilíbrio entre o
oxigênio que está a ser necessário para o trabalho muscular e o que está a ser
transportado na circulação até ao tecido muscular.
b) resistência anaeróbia – devido à grande intensidade da
carga, o metabolismo energético processa-se em dívida de oxigênio. Assim, a
energia é também mobilizada por via anoxidativa (resistência anaeróbia alática
e láctica.
3.
Segundo a duração do esforço
a) resistência de curta duração – é aquela em que as
cargas máximas se situam entre os 45 seg. e os dois min. E a energia necessária é obtida, essencialmente através do
metabolismo anaeróbio.
b) resistência de média duração – atividade ou
modalidades que exigem esforços entre os 2 e o 8 minutos. A energia é obtida
através do metabolismo misto aeróbio/anaeróbio.
c) resistência de longa duração – atividades, modalidades
ou disciplinas, em que a duração do esforço é superior a 8 min., sendo a
energia obtida essencialmente através do metabolismo aeróbio.
4. Segundo
a forma de manifestação do esforço
a) resistência
de força
b) resistência
de velocidade
c) resistência
de potência
Flexibilidade
Flexibilidade é a capacidade de executar, ao longo de
toda a amplitude articular, movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por
influência auxiliar de forças externas.
O
desenvolvimento da flexibilidade pode ser:
• Geral – consiste na amplitude normal de
oscilação das articulações, especialmente nas principais articulações: ombros,
anca e coluna vertebral.
• Específica – consiste na amplitude
necessária para a realização de movimentos específicos de cada modalidade.
Tipos de flexibilidade:
1. flexibilidade
Geral
2. flexibilidade
específica
3. flexibilidade
ativa
4. flexibilidade
passiva
5. flexibilidade
estática
6. flexibilidade
dinâmica
Coordenação Motora
Permitem que o indivíduo consiga dominar de forma segura
e econômica as ações motoras, tanto em ações previsíveis como imprevisíveis.
São capacidades determinadas essencialmente por componentes onde predominam os
processos de condução nervosa, isto é, possuem a capacidade de organizar e
regular o movimento, constituindo-se na base para a aprendizagem, execução e
domínio dos gestos técnicos.
Fundamentam-se na elaboração da informação e no controle
da execução sendo desenvolvidas pelos:
1. analisadores
táteis – informam sobre a pressão nas diferentes partes do corpo;
2. analisadores
visuais – recolhem a imagem do mundo exterior;
3.analisadores estático-dinâmicos – informam sobre a
aceleração do corpo, particularmente sobre a posição da cabeça, colaborando
desta forma para a manutenção do equilíbrio;
4. analisadores
acústicos – informam-nos dos sons e ruídos;
5. analisadores
cenestésicos – através deles recebemos informações sobre as tensões produzidas
pelos músculos.
EXERCÍCIOS
(RESOLVA NO CADERNO)
01 – O que são capacidades motoras e como elas são
determinadas?
02 – As capacidades motoras são divididas em dois tipos
as condicionais e coordenativas. Descreva a diferença entre as duas.
03 – Quando se procura desenvolver uma das nossas
capacidades motoras, todas as outras são influenciadas. A grandeza dessa
influência depende de dois fatores. Quais são eles?
04 – A Força é a capacidade de reagir contra uma
resistência. Descreva quais são os tipos de força.
05 – Velocidade é a capacidade de executar movimento no
mais curto espaço de tempo. Descreva quais são os tipos de velocidade e cite
alguma modalidade esportiva que a utilização da velocidade seja prioridade.
06 – Resistência é a capacidade de suportar e recuperar
da fadiga física e psíquica. Descreva quais os tipos de resistência e cite
alguma modalidade esportiva que a utilização da resistência seja prioridade.
07 – Flexibilidade é a capacidade de executar, ao longo
de toda a amplitude articular, movimentos de grande amplitude por si mesmo ou
por influência auxiliar de forças externas. O desenvolvimento da flexibilidade
pode ser Geral e Específica. Qual a diferença entre as duas?
08 – A coordenação Motora permite que o indivíduo consiga
dominar de forma segura e econômica as ações motoras, tanto em ações
previsíveis como imprevisíveis. São capacidades determinadas essencialmente por
componentes onde predominam os processos de condução nervosa, isto é, possuem a
capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo-se na base para a
aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos. Quais são os tipos de
coordenação motora?
Tags
EDUCAÇÃO FÍSICA
Cadê as resposta ?
ResponderExcluirnu sei🤡🤡
Excluir☠👉💀💀💀💀👉💀💀💀💀💀💀
Parabéns. professor . Adorei todas as aulas.
ResponderExcluirObrigada por compartilhar com os colegas.
Fatima- prof. Educação Fisica- Jari RS
Bom dia
ResponderExcluirOk
ResponderExcluirBlz
ResponderExcluirBlz pae
ResponderExcluirD boa
ExcluirTem como baixar esse Testo e atividade?
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